MBSR Kurse in Bern

Achtsamkeit & Stressbewältigung – wissenschaftlich fundiert

Finde Ruhe im Jetzt – Dein Weg zu innerer Balance

In unserer schnelllebigen Zeit verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst. Genau hier setzt der 8-Wochen-MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) an – eine wissenschaftlich fundierte Methode, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und bewusster zu leben.

"Sich und der Welt erlauben, so-da zu sein, wie es gerade ist."

Willkommen bei soda. Hier in Bern findest du Raum, um durch Achtsamkeit wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – freundlich, präsent und ganz im Moment.

„soda“ – das klingt nach Sprudel, Erfrischung, vielleicht Sommer. Doch hier bedeutet es noch etwas mehr:
So-da-sein. Im Hier und Jetzt ankommen. Genau dazu lädt Achtsamkeit uns ein – wach, offen, gegenwärtig.

Auf dieser Seite findest du Informationen zu den MBSR 8-Wochen-Kursen, den Vertiefungskursen, meiner Haltung und meiner Motivation – und vielleicht findest du auch einen kleinen Impuls, um deinen Tag bewusster zu gestalten.

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes Trainingsprogramm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es verbindet Meditation, sanfte Körperübungen und psychologische Erkenntnisse.

Wissenschaftlich fundiert. Alltagstauglich. Wirksam.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Ein MBSR Kurs eignet sich für dich unabhängig von Alter oder jeder Körperlicher Verfassung, wenn du ...

unter beruflichem oder privatem Stress leidest
neue Wege im Umgang mit Stress und schwirigen Stituationen suchst
achtsamer leben möchtest – mit dir selbst und anderen
dich oft in Gedankenspiralen oder Sorgen verlierst
an innerer Unruhe, Schlafproblemen oder Erschöpfung leidest
mit akuten oder chronischen Beschwerden und Schmerzen lebst
eine Ergänzung zu einer laufenden Behandlung suchst
einfach neugierig auf Achtsamkeit bist und Meditation lernen möchtest

Was bringt dir ein MBSR-Kurs?

Teilnehmer*innen berichten von...

mehr innerer Ruhe und Klarheit
besserem Umgang mit Stress und starken Emotionen
einer tieferen Verbindung zum eigenen Körper
verbesserten Schlaf- und Konzentrationsfähigkeiten
mehr Lebensfreude und Gelassenheit
einem freundlicheren und erlaubenderen Umgang mit sich selbst und anderen
mehr Präsenz im Alltag – beim Essen, Spazieren, Zuhören
einem Gefühl von „Zurück zu sich selbst kommen“

Mehr dazu → Was ist MBSR?

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Was Teilnehmende berichten

"Zeit nehmen und zur Ruhe kommen, ich sage dem: Ruheinseln schaffen. Das es funktioniert. Am liebsten und am meisten hilft mir, der Bodyscan mit Fokus Atmen. Weniger lasse ich mich stressen, schlafe besser, die Gedanken sind gehortneter und die Selbstfürsorge fingt wieder Einklang. Herzlichen Dank für Alles".

T.R.

Teilnehmer MBSR-Kurs

"Manuel ist von seinem Wesen her ein achtsamer Mensch und man spürt seine langjährige Praxis und Selbsterfahrung mit der Meditation. Die Inhalte des Kurses sind gut strukturiert, Dank MBSR werden die Techniken fundiert und nachvollziehbar vermittelt. Dies in einem wertschätzenden, ruhigen, unterstützenden Setting. Vielen herzlichen Dank.
Eine klare Empfehlung für alle, die mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Balance in ihren Alltag integrieren möchten".

Kilian Raetzo

Teilnehmer Praxis Abend

"Eine klare Empfehlung für alle, die mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Balance in ihren Alltag integrieren möDieser Kurs hat mich weiter gebracht und mich staunen lassen. Durch die ruhige Führung und die gute Struktur konnte ich eine neue Gelassenheit üben und erfahren.
Sehr zu empfehlen für alle, die etwas für sich tun wollen".

Bettina Kaelin

Teilnehmerin MBSR-Kurs

"Der MBSR-Kurs bei Manuel war für mich ein wahrer Game-Changer. Mit seiner Ruhe- und kraftvollen Präsenz schafft er einen geborgenen Raum um voll und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Manuel ist ein Meister seines Fachs und ein Wohlfühlmensch. Sehr empfehlenswert".

Reto Kaeser

Teilnehmer MBSR-Kurs

soda
Manuel Ort
Achtsamkeits- & Mediationslehrer
Mobile: 079 485 89 95
Email: mail@manuelort.ch

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Bougerie, Bornweg 7
3006 Bern
www.bougerie.ch
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Raum8, Rodtmattstrasse 88
3014 Bern
www.yogamitleila.ch