MBSR Kurse

in Bern

Stressreduktion durch Achtsamkeit

Finde Ruhe im Jetzt – Dein Weg zu innerer Balance

Bist du oft gestresst und möchtest etwas dafür tun?

In unserer schnelllebigen Welt fällt es leicht, den Kontakt zu uns selbst und dem gegenwärtigen Moment zu verlieren. Genau hier setzt der 8-Wochen-MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn an – eine wissenschaftlich fundierte Methode, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und bewusster zu leben.

"Sich und der Welt erlauben, so-da zu sein, wie es gerade ist."

Achtsamkeit bedeutet, den Moment so anzunehmen, wie er ist – ohne zu bewerten, ohne etwas ändern zu müssen. Genau das ist die Essenz von „soda“: So da zu sein, im Hier und Jetzt, mit allem, was du bist.
Mein Angebot richtet sich an alle, die neugierig sind, wie Achtsamkeit das Leben bereichern kann – ob du schon erste Erfahrungen mit Meditation gemacht hast oder neu auf diesem Gebiet bist.

Ein MBSR-Kurs zeigt dir, wie du die Kunst der Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, um stressvolle Momente besser zu bewältigen, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens intensiver wahrzunehmen.
Wie ein Glas Soda, das du nicht einfach schnell hinunterkippst, sondern mit allen Sinnen genießt, lädt dich die Achtsamkeitspraxis ein, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Egal, ob es der Geschmack eines Sprudelgetränks ist oder die sanfte Bewegung deines Atems – Achtsamkeit bringt dich zurück zu den kleinen, wertvollen Dingen des Lebens.
Du bist herzlich eingeladen, diesen Weg mit mir zu gehen – einen Weg zurück in die bewusste Wahrnehmung des Hier und Jetzt.

Kennst du das Gefühl?

• Du funktionierst nur noch, Tag für Tag.
  
  
• Das Leben rauscht an dir vorbei, ohne dass du es wirklich spürst.
  
  
• Du fühlst dich von dir selbst entfremdet, wie abgeschnitten.
  
  
• Es ist, als säße dir ständig etwas im Nacken, das dich antreibt und keine Ruhe lässt.
  
  
• Momente echter innerer Ruhe sind selten oder fehlen ganz.
  
  
• Deine Lebensfreude und Energie scheinen irgendwo auf der Strecke geblieben zu sein.
  
  
  

Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Viele von uns fühlen sich in der Hektik des Alltags verloren. Doch es gibt einen Weg, wieder anzukommen – bei dir selbst und im Hier und Jetzt.
Mit meinem 8-Wochen-MBSR-Kurs lernst du, bewusst innezuhalten, Stress abzubauen und die kleinen Momente des Lebens wieder zu schätzen. Du wirst entdecken, wie es sich anfühlt, wirklich präsent zu sein – so, wie du bist.