MBSR Kurse in Bern
Achtsamkeit & Stressbewältigung – wissenschaftlich fundiert
Finde Ruhe im Jetzt – Dein Weg zu innerer Balance
In unserer schnelllebigen Zeit verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst. Genau hier setzt der 8-Wochen-MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) an – eine wissenschaftlich fundierte Methode, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und bewusster zu leben.
"Sich und der Welt erlauben, so-da zu sein, wie es gerade ist."
Willkommen bei soda. Hier in Bern findest du Raum, um durch Achtsamkeit wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – freundlich, präsent und ganz im Moment.
„soda“ – das klingt nach Sprudel, Erfrischung, vielleicht Sommer. Doch hier bedeutet es noch etwas mehr:
So-da-sein. Im Hier und Jetzt ankommen. Genau dazu lädt Achtsamkeit uns ein – wach, offen, gegenwärtig.
Auf dieser Seite findest du Informationen zu den MBSR 8-Wochen-Kursen, den Vertiefungskursen, meiner Haltung und meiner Motivation – und vielleicht findest du auch einen kleinen Impuls, um deinen Tag bewusster zu gestalten.
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes Trainingsprogramm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es verbindet Meditation, sanfte Körperübungen und psychologische Erkenntnisse.
Wissenschaftlich fundiert. Alltagstauglich. Wirksam.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Ein MBSR Kurs eignet sich für dich unabhängig von Alter oder jeder Körperlicher Verfassung, wenn du ...
- unter beruflichem oder privatem Stress leidest
- neue Wege im Umgang mit Stress und schwirigen Stituationen suchst
- achtsamer leben möchtest – mit dir selbst und anderen
- dich oft in Gedankenspiralen oder Sorgen verlierst
- an innerer Unruhe, Schlafproblemen oder Erschöpfung leidest
- mit akuten oder chronischen Beschwerden und Schmerzen lebst
- eine Ergänzung zu einer laufenden Behandlung suchst
- einfach neugierig auf Achtsamkeit bist und Meditation lernen möchtest
Was bringt dir ein MBSR-Kurs?
Teilnehmer*innen berichten von...
- mehr innerer Ruhe und Klarheit
- besserem Umgang mit Stress und starken Emotionen
- einer tieferen Verbindung zum eigenen Körper
- verbesserten Schlaf- und Konzentrationsfähigkeiten
- mehr Lebensfreude und Gelassenheit
- einem freundlicheren und erlaubenderen Umgang mit sich selbst und anderen
- mehr Präsenz im Alltag – beim Essen, Spazieren, Zuhören
- einem Gefühl von „Zurück zu sich selbst kommen“
soda
-
Manuel Ort
Achtsamkeits- & Mediationslehrer
Mobile: 079 485 89 95
Email: mail@manuelort.ch
Kursräume
-
Bougerie, Bornweg 7
3006 Bern
www.bougerie.ch
-
Raum8, Rodtmattstrasse 88
3014 Bern
www.yogamitleila.ch